第28章 备战世锦赛(第2/8页)
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7、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。
8、负重跑。用沙袋来训练。”
“上午训练前四项，下午训练5.6.7项。第八项，始终保持住。”说完王欣把写这些训练科目的纸递给赵云。
赵云看完后，表示明白后。
开启了训练，这种枯燥乏味的生活，只有运动员才明白多么难受，要想出成绩，天赋很重要，首先你要有那个上限天赋，另外就是训练态度。曼巴精神！虽然好多黑粉球迷现在嘲笑曼巴精神是四氧化三铁。完全就是两个概念，曼巴精神是对待比赛和训练的态度。至于结果那是能力问题。
但是也不能所有人都一个训练科目，所谓一花一世界，一个猴子一个栓法。要有针对性的训练，适合自己的训练科目，就像奥尼尔，其实以前科比那种要求奥尼尔就是错的，因为他体重太大了，要是和科比那样训练，就会让他很疲惫，很容易受伤。奥尼尔那种只要保持强度就可以了。仅仅是保持就够了，多了就不可取了。
王欣带着赵云到了学校后山，开始了登山跑。一个二百米左右的山坡，赵云带着沙袋，反复冲刺，第二次登上去后，赵云腿都有点软了，五次过后赵云就实在力不从心了。肺部跟风箱一样呼哧呼哧的喘着粗气。王欣看着赵云的状态，及时调整训练，让他肌肉松弛一下，免得肌肉酸痛受伤。
走回去吃饭吧！俩人到了王欣住处。王欣做好饭后，俩人坐下后。“你的比赛奖金，学校那部分，得等开学后，才能给你。”
“我也不缺钱，平时也不需要买什么！”